Shu hat was großes vor - Halbmarathon

Yo, so sieht es aus. Ich mag das Laufen so langsam wieder und war in letzter Zeit auch des öfteren. 10 Kilometer laufe ich schon, das geht, das macht Spaß. Jetzt hab ich mit einer aus meiner Klasse geredet, die Halbmarathon läuft und die hat mich gefragt oc ich mal mitziehen will. Ich lass mich ja von nem Mädel nicht 2mal herausfordern -> logisch.

Jetzt erstmal Sportabi heil überstehen und denn leg ich los, mich auf die richtig langen Strecken vorzubereiten. Wenn ich den Halbmarathon packe, was ich glaube, weil ich ja noch tranieren werde, schwebt mir ein ganzer Marathon mal vor. Aber davor, klar, geh ich erstmal zum Arzt, alles durchchecken lassen und so weiter, ich will ja nicht krepieren. Ich halte es für eine große Herausforderung einmal einen Marathon durchzusehen, ich denke es wäre sogar bewußtseinserweiternd.

Habt ihr Tipss? was haltet ihr von meinem Vorhaben? Seid ihr mal einen gelaufen?

schöne Grüße
Shu

ich hab auch schonmal überlegt, als ich letztes jahr in lauflaune war beim berlin halbmarathon mitzumachen.
Aber dafür muss man schon länger als ein Jahr in Übung sein.

Mein Tipp: Hör auf zu rauchen und zu trinken. Zumindest bis zum Marathon.

Also Annabels Eltern laufen immer bei großen Marathons mit, New York schon, Paris, Oslo, Kopenhagen, Madrid, London. Ich würd ja gern mal fragen, aber ich machs nicht

Ich bin auch schon viel gelaufen. Wollte dieses Jahr beim Berliner Marathon
mitmachen. Hab jetzt aber völlig aufgehört damit, weil ich mich jetzt nur noch
aufs BB konzentriere. Du hast ja sicher schon gehört, dass Laufen nicht so gut
für den Muskelwachstum ist. Das war halt ausschlag gebend dafür.

Lass dir einen Trainingsplan erstellen. Geh mehrmals wöchentlich laufen und fang rechtzeitig an
zu trainieren, auch wenn 21 Km nicht die Welt sind.

Zitat:

Original von Shu Seid ihr mal einen gelaufen?

leider noch nicht. Hatte mich vor 3 oder 4 Jahren für den Hamburg Marathon angemeldet. War auch in super Form und hätte die Distanz ohne Probleme geschafft, habe mir aber ein paar Monate vor dem Marathon eine Bänderdehnung beim Badminton zugezogen. Leider habe ich dann nach 2 Wochen normal weitergespielt und habe mir dadurch mein Fußgelenk irgendwie total verhunzt, selbst ein Jahr später hatte ich nach gut 5 Kilometern Schmerzen im Fußgelenk. An einen Marathon war dann natürlich nicht mehr zu denken.

Jetzt habe ich vor 2 Wochen wieder mit dem Laufen angefangen. Ich hoffe, dass ich mal ein bisschen Stehvermögen beweise und vielleicht nächstes Jahr den Hamburg Marathon betreiten kann, ma gucken.

Zitat:

Habt ihr Tipss? was haltet ihr von meinem Vorhaben?

Tipps habe ich keine, bin immer einfach losgelaufen. Ich finde das Vorhaben schon super. Mir hat das Laufen immer sehr viel Spaß gemacht und habe mich nach dem Laufen immer super gefühlt. War zwar manchmal halbtot, aber super gefühlt habe ich mich trotzdem.

Zitat:

Original von u4u|Daywalker habe mir aber ein paar Monate vor dem Marathon eine Bänderdehnung beim Badminton zugezogen. Leider habe ich dann nach 2 Wochen normal weitergespielt und habe mir dadurch mein Fußgelenk irgendwie total verhunzt, selbst ein Jahr später hatte ich nach gut 5 Kilometern Schmerzen im Fußgelenk.

du machst mir angst. im krankenhaus haben sie auch ne bänderdehnung im knöchel diagnostiziert. allerdings blieb mir nichts anderes übrig, diesen knöchel zu belasten, das knie ging ja gar nicht. mir tut der knöchel heute noch sau weh, mehr als das knie

hmm

was ist dabei ich laufe auch meine 10 km unter 55 min also da ist ein halbmarathon doch kein akt aba ich will Marathon laufen ist halt FAMILIENTRADITION !!!!

Zitat:

Original von u4u|Wizz Zitat: Original von u4u|Daywalker habe mir aber ein paar Monate vor dem Marathon eine Bänderdehnung beim Badminton zugezogen. Leider habe ich dann nach 2 Wochen normal weitergespielt und habe mir dadurch mein Fußgelenk irgendwie total verhunzt, selbst ein Jahr später hatte ich nach gut 5 Kilometern Schmerzen im Fußgelenk. du machst mir angst. im krankenhaus haben sie auch ne bänderdehnung im knöchel diagnostiziert. allerdings blieb mir nichts anderes übrig, diesen knöchel zu belasten, das knie ging ja gar nicht. mir tut der knöchel heute noch sau weh, mehr als das knie

ich habe aber auch nach 2 Wochen meinen Fuß wieder voll belastet. Und Badminton ist eine Tortur für Fußgelenke...zumindest, wenn man so unkoordiniert spielt wie ich.
Normalerweise sollte es da nicht solche Probleme geben, wie bei mir.

Zitat:

Original von u4u|Daywalker Zitat: Original von u4u|Wizz Zitat: Original von u4u|Daywalker habe mir aber ein paar Monate vor dem Marathon eine Bänderdehnung beim Badminton zugezogen. Leider habe ich dann nach 2 Wochen normal weitergespielt und habe mir dadurch mein Fußgelenk irgendwie total verhunzt, selbst ein Jahr später hatte ich nach gut 5 Kilometern Schmerzen im Fußgelenk. du machst mir angst. im krankenhaus haben sie auch ne bänderdehnung im knöchel diagnostiziert. allerdings blieb mir nichts anderes übrig, diesen knöchel zu belasten, das knie ging ja gar nicht. mir tut der knöchel heute noch sau weh, mehr als das knie ich habe aber auch nach 2 Wochen meinen Fuß wieder voll belastet. Und Badminton ist eine Tortur für Fußgelenke...zumindest, wenn man so unkoordiniert spielt wie ich. Normalerweise sollte es da nicht solche Probleme geben, wie bei mir.

Ich habe ihn ja aber durchgehend vollbelastet, weil mir nichts anderes übrig blieb. Oh oh....

ich sach wie es ist. ich bekomm ja schon probleme wenn ich 3000 meter laufen muss obwohl ich fussball spiele.

mein tipp: ess vorher gut und dnan nimm irgendwas mit zucker zu dir vielleicht mal ne tafel schokolade oder sowas. das hilft. ws noch hilft sind perfect bequeme schuhe die sehr leicht und federnd sind sowie optimale socken (oder keine) und lauf deine eigene zeit und am besten läufst du mit niemandem hinterher oder neberher weil es kann sein das er automatisch schneller wird oder aber auch langsamer was sich auswirken kann. ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen.

Laufen eiso da krepiere ich gleich!

Erstens bin ich total langsam ( 15 sec auf 100m ) zweitens bekomme ich beim Laufen immer Seitenstiche und so mach der ganze kram kein spaß! Da spiel ich doch lieber weiter Basketball/Handball!

Aber viel Erfolg shu

Zitat:

Original von Dayvany zweitens bekomme ich beim Laufen immer Seitenstiche

Ist eine Sache der Atmung.

Zitat:

Original von u4u|Wizz Zitat: Original von Dayvany zweitens bekomme ich beim Laufen immer Seitenstiche Ist eine Sache der Atmung.

Das haben mir schon so viele gesagt aber irgendwie kann ich atmen wie ich will das wird nix!!!

Zitat:

Original von Dayvany Zitat: Original von u4u|Wizz Zitat: Original von Dayvany zweitens bekomme ich beim Laufen immer Seitenstiche Ist eine Sache der Atmung. Das haben mir schon so viele gesagt aber irgendwie kann ich atmen wie ich will das wird nix!!!

Ganz langsam und ruhig tief durch die Nase rein und durch den Mund raus. Nicht hektisch, so klappt das bei mir wunderbar

finds schon mal toll shu dass so was probierst :)

naja vorbereitung wird da sicher sehr wichtig sein und wie razer gesagt hat, solltest mit saufen und rauchen aufhören.

das richtige schuhwerk soll der shu türlich auch haben

ich bin noch nie n marathon gelaufen oder n halbmarathon aber kenn jemanden der das macht. naja hab mir auch schon überlegt bei so halbmarathons mitzulaufen aber irgendwie nie richtig bock spiel ich lieber fussi, renn ich auch genug ^^

Zitat:

Original von Razer Mein Tipp: Hör auf zu rauchen und zu trinken. Zumindest bis zum Marathon.

Na, da kriegt mein Körper ja Entzugserscheinungnen, das geht nicht

Ich sag mal so, den Halbmarathon krieg ich so rum, ich rauch weniger und trink nimmer so viel ,aber ein Bierchen am Abend ist sicherlich auch nciht das schlimmste. Wenn ich den Marathon in Angriff nehme, werde ich sowieso zuerst mal wie gesat, zum Arzt gehen und mich mal komplet per EKG durchgechcken lassen, ich habe im "fit for fun" mag. glesen, dass das notwendig ist. Wie gesagt, ich will ja nicht sterben

Zitat:

Original von Maxim Du hast ja sicher schon gehört, dass Laufen nicht so gut für den Muskelwachstum ist. Das war halt ausschlag gebend dafür.

Ja, das weiß ich. Aber ich sehe es auch mehr als eine psychische Herausforderung, diese Durchhalten, weißt was ich meine? OK, auch für Martial Arts braucht man das nicht, aber diese Erfahrung nimmt ja mit, und das finde ich wichtig. Ich will ja auch nur eine Laufen udn dann wieder langsam runter auf meinen normalen 10 km und die denn eben weiter laufen. Zum fit bleiben reicht das und für Martial Arts ist das auch schn mehr als man benötigt. Weißt ja, dass es da noch auf viele andere Dinge ankommt.

Zitat:

Original von u4u|Daywalker Ich finde das Vorhaben schon super. Mir hat das Laufen immer sehr viel Spaß gemacht und habe mich nach dem Laufen immer super gefühlt. War zwar manchmal halbtot, aber super gefühlt habe ich mich trotzdem.

Mir macht es auch Spaß. Es ist ja scheinbar auch so, dass da Glücksgefühle ausgeschüttet werden. Glaube ich gerne. Und das Gefühl nach dem Laufen, kenne ich udn das ist wirklich ein klasse feeling.

Zitat:

Original von u4u|Wizz Zitat: Original von Dayvany Zitat: Original von u4u|Wizz Zitat: Original von Dayvany zweitens bekomme ich beim Laufen immer Seitenstiche Ist eine Sache der Atmung. Das haben mir schon so viele gesagt aber irgendwie kann ich atmen wie ich will das wird nix!!! Ganz langsam und ruhig tief durch die Nase rein und durch den Mund raus. Nicht hektisch, so klappt das bei mir wunderbar

Ich atme immer tief durch die Nase ein und atme in mindestens 2 Stößen aus. Also im Grund eimmer so: Schniefffffff, Schnuff schnuff schnieeefffff schnuff schnuff und so weiter... Das geht auch gut, und das gibt mir zumidnest kraft. Und es hilft das Tempo zu halten.

Zitat:

Original von Chriz O'Lero hmm was ist dabei ich laufe auch meine 10 km unter 55 min also da ist ein halbmarathon doch kein akt aba ich will Marathon laufen ist halt FAMILIENTRADITION !!!!

Ich laufe 10 km unter 50 mins.... Und trotzdem ist es einHerausforderung. Es ist halt mehr als doppelt so weit. Und ich will es auf jeden Fall unter 2 Stunden packen. so 1:50 wäre schon klasse.








so, jetzt hab ich auch zu allen wieder was gesagt... bin müde :P

jopp, so mache ich es auch....schnieeeef, schnuff schnuff

meine Atmung ist eher

einmal normal einatmen und dann zweimal ausatmen, klappt bei mir immer hervorragend.

Snake

dann viel glück Shu du packst das schon !!!!!

@Shu Du willst doch den Halbmarathon unter 2Stunden schaffen. Mein Freund hat in diesem Monat einen HM gemacht und es unter 2Stunden geschafft (1:47) und er hat sich Trainingspläne von der HP des Veranstalters heruntergeladen. Leider sind die nich mehr verfügbar (hab schon geschaut) aber ich frag ihn mal ob er sie noch hat. Dann könnte ich sie dir schicken.