Was ist ein "Split" ?

Also,
soweit ich weiß, trainieren viele mit diesem Splitsystem. Aber ich weiß nie was das heissen soll. Also ich weiß das "Split" trennen heißt.

Hat jemand ein Beispiels trainingsplan für einen 2er Split und für einen normalen trainingsplan ?

Teilt man sich dann über die Woche einzelnde Muskelübungen, z.B. Montags und Donnerstags Brust. Montags: Flachbank und Fliegende und Donnerstags: Schrägbank und Butterfly ????
Oder ist das nur aufteilung der Muskel-"gruppen", z.B. Montags und Donnerstags: Brust, Bizep, Trizep, Schulter und Dienstags und Freitags: Rücken (komplett) und Nacken ????

thx im vorraus

Jop, Split ist nichts anderes als trennen.

Ein Beispiel beim 3er split Plan.

Du machst Montags Brust mit Bizeps, Mittwoch Rücken mit Trizeps und Freitags Beine mit Schultern.
D.h. Eine große Muskelpartie (z.B. Brust) mit einer kleinen Muskelpartie (z.B. Bizeps).

und wie ist das wenn man keinen Split machen will? (trainingsplan)

Was für Vorteile hat es einen Split zu machen?
Was sind die Vorteile wenn man einen normalen Trainingsplan befolgt?

Ist das ein Beispiel für einen Split oder ein normales (kein Split) Training???

Montag / Donnerstag: - Brust - Rücken (Trapez) - Bizep - Trizep - Schulter


Dienstag / Freitag: - Rücken (Latismus) - Nacken - unterer Rücken (Streckmuskel) - Beine/Po

den Plan hatte mir DM aufgestellt, weiß net mehr ob der so 100% richtig ist, glaube aber schon dass alles soweit stimmt.

Ist das, als Split ok, falls es einer ist???

OK thx DM...
Kennt ihr eigentlich nebenbei Übungen für den Po / Latismus (zur verfügung stehen Langhantel/Kurzhantel ? Das Latziehen kenne ich, aber worin ist der Unterschied wenn man das Gewicht zum Rücken und zur Brust zieht?

Darf das Training länger als ne Std. dauern? oder ist das egal......