Wer lebt gesünder?

Es geht mir speziell um die drei Mahlzeiten, Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Person 1:

Frühstück: sehr ausgebig, einige Bröchten mit Marmelade oder Nutella, Kornflakes und Orangensaft oder Kaffee

Mittag: eine normale warme Mahlzeit, ein bis zwei Teller

Abend: ein paar belegte Brote mit Wurst und Käse


Person 2:

Frühstück: kommt morgens nicht so gut raus, isst sehr wenig, vielleichte ne Banane und ein Teller Kornflakes.

Mittag: da er morgens nicht viel gegessen hat hat er richtig Kohldampf, verdrückt zwei, drei oder gar vier Teller.

Abend: ein paar mehr belgete Brote mit Wurst und Käse


Person 3:

Frühstück, Mittag- und Abendessen sehr gleichmässig, morgens mittelmäßig, mittags und abends auch.


Wer von den drei lebt am gesündesten? Ich frage deshalb, weil ich selber wie Person 2 bin.
Morgens krieg ich kaum was runter, schieb mir ne Banane und maximal ne kleine Schüssel Kornflakes rein.
Mittags hab ich dann aber so viel Hunger daß ich nicht abschätzen kann zu viel zu essen, 300 g Nudeln sind locker drin, oder wenn ich in der Stadt bin auch drei Burger oder sogar mehr, abends hab ich auch recht viel Hunger, da gibt es stehts zwei Brötchen, zwei belegte Brote und zwei getoastete Sandwitches mit Käse.

Die Frage ansich: Wenn man morgens wenig isst, kann man dafür mittags mehr essen?

denke person 3 lebt am gesündesten.....

wenn du dir paar burger reinscheibst mittags isses eh nich gesund chrisse !

ich ag mal so...für mich persönlich langt eigentlich das frühstück das du zu dir nimmst......du musst halt nur abschätzen nich zuviel mittags zu essen, seit 2-3 Wochen habe ich die "3 Mahlzeiten am Tag" weggeworfen eigentlich.....ich esse 4-5 mal etwas weniger am Tag und komme so sehr gut zurecht! Ernähre mich gesund und will ja eh etwas abmnehmen und hab nun schon ca. 2-3kg abgenommen^^!

Fühle mich auch topfit und kann auch ziemlich viel sport treiben ohne dass mir die Energie ausgeht =)

Ich glaube Person 1. Gerade morgens kann man viel essen, weil der ganze Tag noch vor einem liegt und man genügend Zeit zum verbrennen hat. Mittags mehr, abends etwas...

Bei mir sieht esaber auch anders aus. Morgens esse ich in der Regel nie etwas. Mittags ein paar Brote und abends gehts dann richtig ab. Aber eigentlich komplett umgekehrt. Ich esse auch gern mal um 23:00 uhr noch ne Pizza mit nem Liter Cola... Bislang hat e snicht angeschalgen ...

Aber prinzipiell glaube ich, dass Person 1 alles richtig macht.

Gesund leben können alle 3 würde ich sagen! Da es drauf ankommt wie der bedraf des jeweiligen aussieht.
Und es kommt ja drauf an was man zu sich nimmt! Wichtig ist es das man morgens zumindest etwas Frühstückt, denn mit dem mit dem Frühstück, tankt man wieder die Energie und Flüssigkeit auf, die ich in der Nacht verbraucht wurde.

Zitat:

Warum ist gerade das Frühstück so wichtig? Das richtige Frühstück ist entscheidend für das Wohlbefinden während des ganzen Tages: Der Stoffwechsel verlangsamt sich während der Nachtruhe; trotzdem wird Energie für die Organfunktionen und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur verbraucht. Mit dem Frühstück werden die Energiereserven wieder aufgefüllt. Die Nahrung wird im Körper in ihre Bestandteile zerlegt. So gelangt z.B. Stärke aus Brot oder Getreideflocken in Form von Zucker über die Darmwand ins Blut. Der Blutzuckerspiegel steigt und führt zu einer positiven Leistungsbereitschaft, Konzentrationsfähigkeit und nicht zuletzt zu Wohlbefinden. Viel Zucker in reiner Form bewirkt hingegen einen schnellen und kurzen Blutzuckeranstieg, gefolgt von Leistungsabfall und Konzentrationsschwäche infolge von Unterzuckerung. Um den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über auf etwa gleicher Höhe zu halten, ist es sinnvoll, die tägliche Eß- und Trinkration auf fünf kleinere Mahlzeiten zu verteilen.

Und wie oben schon gesagt kommt es drauf an was ich esse zu Mittag oder zu Abend!

Das Frühstück ist für mich auch die wichtigste Mahlzeit des Tages, da ich hier, wie in dem Zitat von DM beschrieben, die Energie aufnehme, die ich während der Nacht verloren habe und außerdem schon die Grundlage schaffe für die Mahlzeiten, die darauf noch folgen werden.

Da ich erst gegen abend intensiver Sport betreibe heißt dies für mich, dass ich zum Frühstück so viel wie möglich esse, nach Möglichkeit Vollkornbrot mit Ei, Hüttenkäse etc. und zum Mittag darauf achte, die richtigen Nährstoffe für den Sport am abend aufzunehmen. Meistens esse ich Nudeln mit Gemüse. Fleisch eher weniger, meistens nur an Ruhetagen. Abends esse ich dann nur noch Müsli, Obst oder noch ein Brot. Zwischen den Mahlzeiten esse ich nur Obst.

Das ist ein idealer Plan, den ich zwar oft einhalte, dazu kommt dann aber noch Kaffee, Schokolade, Kuchen etc.