Ernährungsvideo von Frank Shamrock

http://www.dailymotion.com/visited/searc...mrock-nutrition

Interessant finde ich: Er rät am Tag alle zwei bis drei Stunden etwas kleines zu essen, damit ein Hungergefühl gar nicht erst aufkommt.

Ist es besser am Tag 5 - 9 mal was kleines zu essen als drei mal größere Mahlzeiten?

also bei mir persöhnlich ist es so, dass ich mehrmals so wie er am Tag etwas kleines esse. Weiß net obs wegen meiner Magengröße zu tun hat. Weil wenn ich zu viel auf einen Schlag esse, fühle ich mich so überfüllt und muss dann nach ner halben std oder so wieder alles "rauslassen" (ihr versteht was ich meine ). Also, esse ich mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, da ich ja auch auf Masse gehe, um genug Kohlenhydrate iim Körper zu haben. Wenn ich dann definiere werde ich wahrscheinlich nur noch große mahlzeiten essen, bei mir ist das dann wohl perfekt für das definieren.

Hier muss man ganz klar unterscheiden ob man (Leistungs-) Sportler ist oder eher der Hobbysportler.
Der Energiespeicher muss ja immer gefüllt sein damit die Leistung auch erbracht werden kann so kann man unnötigen Auf- und Abbauprozessen auf entstehende Mangelzustände reagieren. Bei Hobbysportlern ist schon 3 bis 4 mal am Tag Ok.