Trainingsgerät-wie bedienen?

hallo,ich bin 18,wiege 70 kilo ca. 15 % körperfett und hab mir heute einen Allroundertrainigsgerät(z.B. butterfly) geholt(man kann daran über 40 verschiedene übungen absolvieren)
Mir kommt die Frage auf,wie ich dieses Gerät bedienen soll,auf was ich sonst so aufpassen sollte,was ich essen sollte,wie oft ich trainieren sollte etc.??

ist so ein teil eigentlich kontraprodoktiv,wenn man auch noch ein bisschen schnellkraft etc. trainieren will??

Danke Tom

naja am besten solltest du dich von jemanden anleiten lassen, der ahnung hat :)! Also dass du die Übungen schön langsam und korrekt durchführst, nicht mit den Kilos übertreibst, usw.! Naja wie du essen solltest...kommt drauf an was du für ein Ziel verfolgst :)! Anfangs 3 mal die Woche trainieren würde ich sagen : !

mfg rob

naja,links wären ganz gut,wo beschrieben wird,wie man welche bewegungen richtig aussführt...

und genau für sowas solltest du jemanden mit ahnung haben...nur durch lesen kann man sich nichts richtig korrekt anlernen... meine Meinung :)!

Wenn du aber trotzdem only lesen willst solltest du in diversen Bodybuilder-Foren nachforschen - da sollte es genug von sonem Zeug geben....ich persönlich habe nur Links für normale B(ody)W(eight)E(xercise)s :)!

mfg rob

hehe,wäre auch ganz cool,wenn sich die anderen profis hier einschalten würden

Gab es zum Gerät kein Poster mit Übungen drauf?